Кейптаун, ЮАР

В то время, когда к Москве приближается ранняя весна с огромными лужами, в ЮАР только заканчивается лето и начинается бархатная осень. В самой прогрессивной и безопасной стране на африканском континенте люди активно проводят время, наслаждаются мягким климатом, лучшим в мире «Пино нуар», белоснежными пляжами с пингвинами и хайкинговыми маршрутами через весь город. Pro Trener Camps, как истинные любители соединения динамичности и гедонизма, приглашаем вас оценить безопасную и нетипичную Африку и открыть новый уровень путешествий.

Все участники кэмпа будут разделены на 2 группы. Первая группа будет заниматься хайкингом, а вторая проходить маршруты на велосипеде. Вне зависимости от вида активности, вас ждут маршруты по городу, основным природным сокровищам, трекинги на горы, прогулки по пляжам с белоснежным песком и ботаническим садам. Для совершенствования физической формы будут функциональные тренировки, ABS и стретчинг для восстановления.

Динамичная тренировочная программа Bike&Hike

Все лучшее, что может случиться в путешествии

- Cпортивную программу
- Трансферы на трекинги
- Перекусы
- Сувениры от Pro Trener
- Тревел-поддержка 24/7

19:00 Брифинг с участниками кэмпа
19:30 Ужин в Baía Seafood Restaurant — V&A Waterfront. Изюминка ресторана — огромные лобстеры и дикие устрицы из Намибии. Винная карта считается одной из самых впечатляющих в Кейптауне, предлагая нам огромный выбор ценных экземпляров из выбора местных южно-африканских вин

7:30 Зарядка. Кардио — 30-минутная пробежка вдоль побережья Атлантического океана
8:00 Зарядка. Силовая — Mats
8:30 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
10:00 2 группы
1 группа — хайкинг. Маршрут из отеля вдоль побережья Атлантического океана. Обзорный маршрут по живописным пляжам Кейптауна и плавание в океане. Длина маршрута — 10−12 км с набором высоты 100−200 метров
2 группа — вело. Маршрут O&O — Signal Hill. Разминка на равнине и преодоление некрутого подъема. Обзорный вид на залив и Кейптаун. Длина маршрута — 36 км с набором высоты 600 метров
12:30 Обратный трансфер в отель
13:00 Обед в отеле One&Only Cape Town
16:00 Вечерняя тренировка. ABS и стретчинг. Восстановление после пешего и веломаршрута
19:30 Ужин в Fyn Restaurant — элегантный ресторан, сочетающий в себе африканскую и японскую кухни. Ужин в формате «Chief's table» под руководством шеф-повара из Франции Ashley Moss and Jennifer Hugé

7:30 Зарядка — функциональная тренировка
8:30 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
10:00 Выезд на трансфере до бухты «Hout Bay». 2 группы
1 группа — хайкинг. Старт трекинга вдоль побережья Атлантического океана с перепадами высоты до Long Beach. Возможно, это будет самый запоминающийся пляж в вашей жизни. Широкая береговая линия с белоснежным песком и раскатистые волны. Длина маршрута — 10−12 км. Набор высоты 600−800 метров
2 группа — вело. O&O — Champions Peak. Сегодня мы проедем до самого знаменитого перевала с фантастическим видом на залив. Длина маршрута — 50 км. Набор высоты 600 метров
13:30 Обед в секретном локальном месте Furny's Fine Wines & Taste Room в деревушке недалеко от пляжа. Меню пишется на меловой доске с блюдами дня, которые зависят от времени года, свежих продуктов и сорта вина, которое вам могут предложить для дегустации
14:30 Обратный трансфер в отель. Путь проходит по одной из самых красивых дорог мира — «Chapman's Peak Drive» c крутыми виражами и обрывами над океаном
16:00 Вечерняя тренировка. Восстановительный стретчинг
19:30 Ужин в Zest Restaurant. Главная особенность ресторана — блюда на дровяном гриле и продукты максимально возможной свежести

5:00 Хайкинг с элементами виа-феррат на рассвете. Ранний подъем, чтобы подняться на одну из знаковых вершин Кейптауна — Lion's head. Насладитесь обзором города, пока он спит и все вокруг в замершем состоянии. А момент, наоборот, живет с вами здесь и сейчас
8:00 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
10:00 Активность в океане: SUP, каяки, пилатес
11:00 Восстановительный сон
12:00 Легкий обед в отеле One&Only Cape Town
13:00 Выезд на одну из самых выдающихся виноделен ЮАР. Дегустация местных вин и атмосферный ужин в Idiom Restaurant & Idiom Wine Tasting Centre.
ЮАР — один из центров мирового виноделия, где производятся такие сорта, как «Шардоне», «Шенен блан», «Каберне совиньон» и сорт «Пинотаж», который производится только в ЮАР. История виноделия началась больше 350 лет назад, когда гугеноты начали осваивать континент и обнаружили, что в ЮАР очень благоприятный климат для виноделия

7:30 Зарядка. Кардио — 30-минутная пробежка вдоль побережья Атлантического океана
8:00 Зарядка. Силовая — Mats
8:30 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
10:00 Трансфер до подножия Столовой горы. 2 группы
1 группа — хайкинг. Старт маршрута вокруг подножия горы и финиш в ботаническом саду, который был создан с помощью меценатов компании De Beers. Длина маршрута — 12−15 км с набором высоты 300−500 метров
2 группа — вело. Путешествие через перевал Champions Peak до ресторана La Parada. Длина маршрута — 75 км. Набор высоты — 800 метров
13:30 Обед в La Parada. Мясной ресторан с испанской кухней с очень веселой и нестандартной атмосферой. Излюбленное место европейцев и коренных англичан в нескольких поколениях
16:00 Вечерняя тренировка. ABS и стретчинг. Восстановление после пешего маршрута
19:30 Ужин в Zest Restaurant

7:30 Зарядка — функциональная тренировка
8:30 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
9:30 2 группа — вело. Старт маршрута на край Земли — Мыс Доброй Надежды на велосипеде. Мы проедем самым красивым маршрутом, остановимся в культовом кафе по пути и сделаем памятные фото. Длина маршрута — 75 км. Набор высоты — 700 метров
10:00 1 группа — хайкинг. Трансфер до Мыса Доброй Надежды. Старт хайкингового маршрута. Впереди южный полюс и бескрайние морские просторы. Подходя к обрыву, создается ощущение, что на вас 3D-очки дополненной реальности с увеличенной яркостью и бешеными порывами ветра. Длина маршрута — 10 км с набором высоты 250−300 метров
13:30 Обед-пикник в кулуарах уединенного пляжа на берегу Атлантического океана
15:00 Обратный трансфер в отель с остановкой на пляже Boulder's Beach, где проживает большая колония африканских пингвинов
17:00 Восстановительный стретчинг

7:30 Зарядка. Кардио — 30-минутная пробежка вдоль побережья Атлантического океана
8:00 Зарядка. Силовая — Mats
8:30 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
9:30 2 группа — вело. Трансфер из отеля до точки старта маршрута. Поездка до Franschhoek в сторону больших гор, откуда начинается виноделие в Южной Африке. Длина маршрута — 50-70 км. Набор высоты — 500-700 метров
10:00 Трансфер до Franschhoek, который был основан в 1688 году 176-ю гугенотами, прибывшие в эту местность из Франции после короткой остановки в Голландии. Вскоре местность стала известна как «французский квартал». Атмосфера передает эти ноты, благодаря оригинальному уюту, множеству кафе, ресторанов и галерей. Это место считается родиной шампанского из Южной Африки
11:00 1 группа — хайкинг по местным ландшафтам.
Длина маршрута — 10−12 км с набором высоты 600−800 метров.
14:00 Обед в Le coin Francias, который входит в cписок 50 лучших ресторанов мира
15:30 Обратный трансфер в Кейптаун
17:00 Восстановительный стретчинг
19:30 Ужин в отеле One&Only Cape Town

7:30 Зарядка — функциональная тренировка
8:30 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
9:30 2 группа — вело. Трансфер до Gordon's Bay. Маршрут вдоль океана, который входит в топ самых красивых дорог для вело. Длина маршрута — 85 км. Набор высоты — 1200 метров
10:00 1 группа — хайкинг. Трансфер в Кирстенбош. Это один из самых больших и впечатляющих ботанических садов в мире, включенный в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Здесь более 7000 разных видов флоры и фауны. Хайкинг по саду в сопровождении местного ботаника. Длина маршрута — 8−10 км с набором высоты 400−600 метров
13:30 Обед в La Parada — испанском мясном ресторане.
16:00 Вечерняя тренировка. ABS и стретчинг. Восстановление после пешего маршрута
19:30 Ужин на крыше легендарного ресторана Silo с панорамным видом на город

7:30 Зарядка. Кардио — 30-минутная пробежка вдоль побережья Атлантического океана
8:00 Зарядка. Силовая — Mats
8:30 Завтрак в отеле One&Only Cape Town
10:00 1 группа — хайкинг на Столовую гору, с вершины которой открывается фантастический вид на весь Кейптаун и гору Lion's head. Длина маршрута — 12−14 км с набором высоты 600−800 метров
10:00 2 группа — вело. Маршрут по равнине в другой части Кейптауна. Новые виды, пицца-перекус и обратный маршрут до отеля. Длина маршрута — 60 км. Набор высоты — 200 метров
13:00 Обед в отеле One&Only Cape Town
17:00 Восстановительный стретчинг
19:30 Прощальный ужин в ресторане Baía Seafood Restaurant — V&A Waterfront прямо в порту