Слим тур рассчитан на 6 тренировочных дней.
День построен так:
- Прогулка/пробежка
- Зарядка
- Завтрак
- Трекинг
- Обед
- Тренировка
- Стреч
- Ужин
- Лекция
Приемы пищи расчитываюся с учетом нагрузки и принципом дефицита каллорий. Углеводы, жиры и белки сбаласированы, для мужчин и женщин размер порции разный. Трекинги каждый день, протяжённость всегда разная и нагрузка тоже.
Тут важно понимать, что у всех своя пульсовая зона для жиросжигания и нужно идти в соотвествии с этим, а не бежать впереди паровоза. Тренировки бывают на пресс, функциональные и силовые. Все по расписанию, и о свободном времени можно забыть. В лучшем случае можно успеть помыть голову. Опоздал-отжался!
А какие виды! Каждый день новые вершины в отличной команде! Второй/третий день - самый тяжелый, даже если вы тренируетесь часто. Организм адаптируеться к сильным нагрузкам , и при этом мыслительные процессы переходят на второй план. Вечером , как только голова падает на подушку, ты засыпаешь. Уровень энергии после поездки ни с чем не сравнить.
А теперь самое интересное! Результат! Он держится очень долго, особенно, если следовать режиму! В объемах в среднем уходит от 2-5 см! Жир уходит и на его месте появляются мышцы! Тут необходимо сказать о том, что цифра на весах не главное. Очень частно за счет большой нагрузки бывает, что задерживается вода. У меня обычно уходит от 1,5 до 2,5 кг. Многие еще худеют по возвращению.
Я обычно езжу раз в год, и да первый мой кэмп был очень тяжелый. Но потом ты втягиваешься и подсаживаешься на адреналин!
P.S Худая и довольная пишу этот пост! Теперь буду ставить эксперимент со сложными углеводами, два раза в день по 30г , и говорят, еще похудею!
Я всегда езжу с гуру
@zhukovtrener и Вам рекомендую!