Программа кэмпа
07:30 Зарядка в тренажерном зале отеля
08:00 Завтрак в отеле Grand Hotel des Bains Kempinski
09:30 Аренда лыжного оборудования (по необходимости) и подготовка к тренировкам
10:30 Техническая лыжная тренировка, на которой мы научимся:
- правильному балансу на лыжах и переносу веса тела на одну ногу
- длительному прокату на одной ноге, на левую и правую сторону
- правильному прохождению поворотов
- мощному толчку с помощью лыж и палок с места, используя силу собственного тела
- на тренировке мы будем использовать мячики, эспандеры и другой инвентарь для оттачивания техники
13:00 Обед
15:30 Трекинг до горного озера «Lake of Staze»
Длина маршрута: 7 км, с набором высоты 200 метров
17:00 ABS и стретчинг в тренажерном зале отеля
19:30 Ужин
07:30 Зарядка в тренажерном зале отеля
08:00 Завтрак в отеле Grand Hotel des Bains Kempinski
10:00 Трансфер до долины Maloja, где находится старт лыжного марафона Engadin. Маршрут марафона начинается от отеля «Maloja Place», продолжается по замерзшим швейцарским озерам, мимо старинных замков, через знаменитый городок Silvaplana до отеля Grand Hotel des Bains Kempinski. Тренировка для отработки равнинных и скоростных стилей передвижения на длинной дистанции.
Длина маршрута: 13,5 км, с набором высоты 100−150 метров
13:00 Обед
16:00 Трекинг вокруг озера, на котором устраивают знаменитое зимнее поло на лошадях. Одна из визитных карточек Санкт-Морица.
Длина маршрута: 6 км
17:00 ABS и стретчинг в тренажерном зале отеля
18:00 Трансфер и подготовка к старту ночной лыжной гонки с фонариками
Длина маршрута: 17 км
07:30 Зарядка в тренажерном зале отеля
08:00 Завтрак в отеле Grand Hotel des Bains Kempinski
10:00 Лыжная техническая тренировка на стадионе. Отработка всех стилей передвижения коньковым ходом. Практика смены стилей передвижения для использования на марафоне Engadin. Живописный маршрут до стадиона в коммуне Понтрезина.
Длина маршрута: 12−15 км, с набором высоты 200−300 метров
13:30 Обед
17:00 МФР и стретчинг в тренажерном зале отеля
18:00 Восстановление в бане
19:30 Ужин
Прибытие в Санкт-Мориц
Заселение в отель Grand Hotel des Bains Kempinski или Laudinella
19:00 Брифинг и знакомство участников кэмпа
19:30 Приветственный ужин
День 8 (10.03) – день знаменитого марафона ENGADIN
07:00−07:30 Трансфер до старта марафона Engadin
08:30−09:00 Старт марафона 42 км и полумарафона 21 км Engadin
10:00 Для тех участников кэмпа, кто не едет на марафоне Engadin, трекинг до финиша в коммуне Понтрезины.
Длина маршрута: 8 км, с набором высоты 200 метров
11:30 Финиш полумарафона 21 км Engadin
12:00−13:00 Финиш марафона 42 км Engadin
14:30 Обед
16:00 Лыжная тренировка-заминка на стадионе для оттачивания техники
17:00 Восстановительная SPA-программа
19:30 Праздничный ужин
07:30 Зарядка в тренажерном зале отеля
08:00 Завтрак в отеле Grand Hotel des Bains Kempinski
10:00 Трансфер до лыжного стадиона коммуны Понтрезина. «Лыжный тур» на ледник Morteratsch с обедом в атмосферном ресторане на железнодорожной станции. Настоящее швейцарское рести и сыр Раклет. Знакомство со знаменитыми железными дорогами до станции «St. Moritz Bunhof». Обратный трансфер до отеля.
Длина маршрута: 10−14 км, с набором высоты 300 метров
17:00 МФР и стретчинг в тренажерном зале отеля
19:00 Ужин
07:30 Зарядка в тренажерном зале отеля
08:00 Завтрак в отеле Grand Hotel des Bains Kempinski
10:00 Трансфер до лыжного стадиона коммуны Понтрезина. «Лыжный тур» классическим стилем или одновременным ходом на руках до ледников сквозь густой хвойный лес.
Длина маршрута: 14−16 км, с набором высоты 200−250 метров
13:00 Обед в уютном горном хютте «Restaurant Roseg Gletscher», куда можно добраться только на лыжах, лошадях или пешком
17:00 МФР и стретчинг в тренажерном зале отеля
19:30 Праздничный ужин
07:30 Зарядка в тренажерном зале отеля
08:00 Завтрак в отеле Grand Hotel des Bains Kempinski
10:00 Тренировка на лыжном стадионе для отработки таких навыков, как:
- контактный старт
- отталкивание на руках без повреждения палок
- безопасное прохождение спусков и поворотов
- питание на ходу без потери скорости
13:00 Обед
16:00 Трекинг вокруг швейцарского озера.
Длина маршрута: 6 км
17:00 МФР и стретчинг в тренажерном зале отеля
19:00 Ужин