Влад Локтев
Похудей за 28 дней
Под руководством Андрея Жукова я протестировал новую программу «Результат за 21 день». Мы добились отличных показателей — минус 6,5 кг за счет жировой прослойки, укрепление мышц и отличное самочувствие.
До начала занятий я прошел функциональное тестирование на газоанализаторе, на основе которого был составлен план тренировок. Программа включает в себя 15 тренировок по 90 минут, а также план питания на каждый день. Обязательная часть программы — ведение дневника питания.
Программа не из легких, и требует силы духа. Тренировочная неделя состояла из ежедневных тренировок и сочетала в себе кардио, функциональный тренинг, круговые тренировки, пилатес и outdoor-занятия. Я справлялся с нагрузками, несмотря на довольно продолжительную паузу в занятиях спортом. Особенно освежали тренировки Nordic Walking на улице. Пилатес стал самым приятным открытием, где удавалось немного расслабляться.
До начала занятий я прошел функциональное тестирование на газоанализаторе, на основе которого был составлен план тренировок. Программа включает в себя 15 тренировок по 90 минут, а также план питания на каждый день. Обязательная часть программы — ведение дневника питания.
Программа не из легких, и требует силы духа. Тренировочная неделя состояла из ежедневных тренировок и сочетала в себе кардио, функциональный тренинг, круговые тренировки, пилатес и outdoor-занятия. Я справлялся с нагрузками, несмотря на довольно продолжительную паузу в занятиях спортом. Особенно освежали тренировки Nordic Walking на улице. Пилатес стал самым приятным открытием, где удавалось немного расслабляться.
Неделя традиционно начиналась со встречи с весами Tanita, которые определяют точный вес и состав тела, указывают на проблемные зоны.
Приятный бонус — пятиразовое здоровое и вкусное питание. Программа также допускает «виражи», разрешая разумное употребление любимых продуктов раз в неделю. Самым сложным для меня оказалось именно соблюдение диеты и выполнение всех упражнений на пресс. В качестве дополнительной нагрузки, за пищевые ошибки, я получал отжимания.
Теперь у меня вошло в привычку заниматься спортом в полдень. Самый главный показатель моих результатов — отличное настроение и бодрость. Я ставил перед собой цель добиться хорошего внешнего результата и самочувствия, а не преследовал особых спортивных амбиций.
Могу сказать, что я выработал спортивную полезную привычку, продолжаю заниматься по специально разработанному плану и стараюсь придерживаться правильного питания.
Приятный бонус — пятиразовое здоровое и вкусное питание. Программа также допускает «виражи», разрешая разумное употребление любимых продуктов раз в неделю. Самым сложным для меня оказалось именно соблюдение диеты и выполнение всех упражнений на пресс. В качестве дополнительной нагрузки, за пищевые ошибки, я получал отжимания.
Теперь у меня вошло в привычку заниматься спортом в полдень. Самый главный показатель моих результатов — отличное настроение и бодрость. Я ставил перед собой цель добиться хорошего внешнего результата и самочувствия, а не преследовал особых спортивных амбиций.
Могу сказать, что я выработал спортивную полезную привычку, продолжаю заниматься по специально разработанному плану и стараюсь придерживаться правильного питания.